Три составляющих ЗОЖ

Вся жизнь наша состоит из борьбы. Сегодня мы поговорим о 3х составляющих ЗОЖ

Давайте для начала поставим вопрос почему это происходит? Почему это происходит со мной? Почему один человек кушает на убой, а при этом остается худым и жизнерадостным? Почему он курит, а я нет и еле хожу, а он при этом бегает и еще и выигрывает призы? Почему один пьёт и пьёт, и ничего не происходит, а я выпиваю норму и оттекаю? Почему ранее не нужны были минимум упражнений, а сейчас я заставляю себя их делать иначе завтра я могу загреметь в больничку? И еще много почему!!!

Сегодня я постараюсь дать ответ почему, то или др.происходит с каждым из нас!

Люди среднего и тем более пожилого возраста вспоминают о ЗОЖ, когда начинаются проблемы со здоровьем: появляется повышенная утомляемость, донимают болезни сердца и сосудов, артериальная гипертензия, частые, буквально, хронические головные боли. Все это, кстати, сигналы для беспокойства.

Возрастные изменения у каждого, будь то женщина или мужчина начинаются и никуда от этого не деться. Подобный процесс крайне сложный, но понимать его логику необходимо. Надо понимать одну простую истину: люди умирают не от самой старости, а от болезней, настигающих человека в пожилом возрасте, которые необходимо и нужно лечить. Конечно, многие болезни невозможно вылечить, но можно не давать им дальше развиваться. А многие болезни даже могут и не начаться если знать:

1. Принципы долголетия; 2. Свой организм 3.Факторы, которые влияют на положительную или отрицательную динамику здоровья.

Одним из принципов - прежде чем укреплять свое здоровье, нужно перестать ему вредить.

Зная, что нашему организму вреден тот или иной продукт, мы все равно продолжаем им отравлять свой организм.

Немного фактов!!!

Например, мука высшего сорта содержит глютен. Этот белок может привести к тяжелому заболеванию ЖКТ. Тем не менее многие из нас успешно переносят это заболевание не подозревая о нем. Раньше мы кушали и не замечали, времена меняются, привычки нет, продолжаем есть все те же продукты, но замечаем изменения в себе. Стоит нам съесть небольшую булочку, и мы опухаем, толстеем на глазах. Белая мука, это углевод, который задерживает воду. Вот вы почему буквально опухаете после хлебных застольев!

Еще одна проблема –дрожжи!

Запомните! Чем ниже сорт хлеба, тем лучше для организма!

Использовать только бездрожжевые продукты, переизбыток, которых могут вызвать рак!

Вот вам одна из составляющих рецепта от рака – Правильное питание!

Итак, здоровое и правильное питание позволит мне и вам прожить на несколько лет дольше и радоваться вместе с нашими близкими людьми жизни.

Некоторые правила питания – это:

1. Стакан(2) воды перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день от 1,5 до 2 литров (в норму воды входит несладкий зеленый чай)
3. Все гарниры заменить на овощные.
4. Запрещена такая гадость как сосиски, колбаса и т.д.
5. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа (если слушали больше чем кушали)
6. Последний прием пищи за 1-2 часа до сна.
7. Один раз в неделю разгрузочный день (творог, зеленый чай)
8. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам.
9. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин.
10. Обязательно в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
11. Обязательно завтракать.
12. Исключить или уменьшить хлебобулочные изделия и сладкого (заменить фруктом или овощами)
13. Делать несложную зарядку
14. Вредное не есть!

Без правильного питания нам угрожают болезни!

ОДНАКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА ТОЖЕ ПУТЬ К БОЛЕЗНЯМ! 2я СОСТОВЛЯЮЩАЯ ЗОЖ.

Физические упражнения помогают: 1.Улучшить обмен веществ. 2. Разжижить кровь. 3 Обогатить кровь кислородом. 4. Убрать лишние кг. 5 Укрепить стенки сосудов и сердечной мышцы (у вас исчезнет аритмия если была), если каждый день гулять по хвойному лесу. 6. Нормализовать давление. 7. Нормализовать сон. 8. Улучшать память. 9.Снимать напряжение с опорно-двигательного аппарата. 10. Улучшают работу суставов и связок в организме.

И здесь действует 2 ПРИНЦИП – РЕГУЛЯНОСТЬ В ЗАНЯТИЯХ!

Существуют множество методик омоложения организма (например, Тибетского), существуют исцеляющие настои (например, на основе овса), минимум физических упражнений в день и т.д. Беда наша в том, что делаем не регулярно! Только в комплексе регулярных действий мы можем рассчитывать на результат жить долго и счастливо!

МЫ ЗНАЕМ, ЧТО НАШ ОГАНИЗМ СОСТОИТ НА 90% ОТ ТОЙ ЖИДКОСТИ КОТОРАЯ В НАС, Т.Е ОТ ВОДЫ! 3я СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗОЖ.

Наша кровь содержит 92% воды; Мозг- 85; Почки-82; Легкие-80; Сердце-71%; Печень-70%.

Снижение резервов воды всего на 2% уже грозит осложнениями. К примеру, ухудшается память и сосредоточенность.

Летом количество жидкости, выделяемой с потом достигает до 3х литров.

С дыханием резервы уменьшаются примерно на 1,5 литра,

Симптомы недостатка воды!

1.Головная боль или головокружение. 2. Недостаточное количество ведет к отравлению, организм начинает восполнять запасы из всех возможных источников, в частности из кишечника. Итог- отравление, запоры. Затем цепочка неблагоприятных факторов, токсины из организма не удаляются в полной мере через почки, значит они ликвидируются через кожный покров. Следствие инфекция почек, прыщи и прочие воспаления на коже. 3. Отечность конечностей, в таких случаях врачи назначают мочегонное средство, то выводит не только жидкость, но и все необходимые микроэлементы. 4. Налет и сухость во рту, запах изо рта. 5. Если мышцы не получают достаточное количество кислорода, поступающего через кровь, то могут начаться мышечные спазмы, судороги.6. Усталость, астма и аллергия, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, изнашивание организмов и преждевременное старение.

Рекомендации: Выпивать 1,5-2 литра воды обычной чистой воды в день. В кофе или некоторых чаях содержатся вещества, способствующие избыточному выделению жидкости.

ИТАК, САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ!!!

Представьте себе клетку. И вот в результате неправильного питания, неправильного образа жизни (курение, алкоголь, бесконечный прием лекарств, нерегулярность в занятиях физическими упражнениями, поедание булочек, консервантов и т.д.) клетка организма перестает получать кислород. У нее развивается гипоксия. Она не только не может обеспечить себя энергией, но и утопает в своих отходах, т.е. закисливается, отравляется.

Здоровая клетка вырабатывает себе энергию(Е) аэробным путем. С участием 02(кислорода)Но если такую клетку лишить кислорода, она вынуждена добывать Е из глюкозы без участия кислорода, и она начинает вести себя как самостоятельный организм, стремящийся к воспроизведению. Т.е. если здоровую клетку поставить в условия выживания, то она превратиться в агрессивную раковую клетку, пожирающую все вокруг (соседние ткани) и быстро размножается. Пример анаэроба – дрожжи! Дрожжи быстро съедают глюкозу, быстро размножаются и быстро умирают в своих отходах. Такая же участь ждет и раковые клетки. Это не они такие плохие, это хозяин организма поставил их в такие условия.

Бактерии и грибки не могут жить в присутствии кислорода.

Ученики Отто Варбурга – знаменитого ученого доказали прямую зависимость между закислением организма и раком. Именно недостаток кислорода делает жидкости организма кислыми, а именно в кислой среде развиваются раковые клетки. Почти все болезни имеют первоосновой эту причину. Исследования показали, что больные раком имели недостаток кальция, именно этот компонент создает щелочную среду и связывает кислотные радикалы! Когда больные раком перестали иметь дефицит кальция, то рак чудесным образом исчез! Это означает что рак обратим!

По своей физиологии наш организм слабощелочной, продукты жизнедеятельности нашего организма кислые. У нас кислая моча, кислый пот, мы выдыхаем углекислый газ, т.е. наш организм всю свою жизнь избавляется от кислой среды.

Такой элемент как кальций наш организм запасает в наших костях. Заметьте, он не запасает кислоты, он запасает щелочь. Доказано, что постоянное закисление организма приводит к вымыванию кальция из костей и выведение отработанных солей через почки.

Результат- разрушение костей, камни в почках, и еще много проблем.

Боль- это сигнал организма о том, что клетки данного органа испытывают кислотный ожог. И наш баланс сдвигается в сторону закисления.

Итак, нас закисляют продукты, которые мы едим!

Это: рафинированные масла, пища, содержащая в себе много муки, животных жиров, пища, прошедшая термообработку и др.

К щелочным материалам относятся: натрий, калий, кальций, магний…точнее их соединения.

Какие мы делаем выводы:

1.Ощелачивать свой организм, создать и поддерживать запасы щелочи в нашем организме. А это правильное питание.

2.Поддерживать правильный питьевой режим. До 2х литров в день.

3.Отказ от вредных привычек, вредной еды. Людям старше сорока лет особенно полезен бета-каротин. Он содержится в моркови, петрушке, оранжевых фруктах. После 50 лет необходимы кальцийсодержащие продукты: творог, сыр, рыба с костями, кунжутные семечки. Содержащие селен продукты (чеснок) помогают справляться со стрессом. После пятидесяти лет, питаясь рыбой, мы защищаем сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза. Придерживайтесь питания, сбалансированного по составу, с обязательным включением в рацион свежих фруктов, овощей, зелени, рыбы, морепродуктов, витаминных препаратов.

4. Режим труда и отдыха должен соответствовать возрасту. С годами возрастает важность полноценного сна достаточного по продолжительности и обязательно в прохладной комнате! Сон при температуре 17-18 градусов поможет дольше оставаться молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

5. Регулярность занятий и действий, обеспечивающие ЗОЖ. Несомненна важность в пожилом возрасте интеллектуальной и творческой активности. Активная мыслительная деятельность не только замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, но и активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ. А творчество наполняет жизнь ритмом и положительными яркими эмоциями. Поэтому так важно найти для себя занятие по душе. Если Вы хотите получить несколько дополнительных лет активной жизни, ищите увлечение по душе, учитесь. Важно не сидеть сложа руки, а делать постепенные шаги, чтобы реализовать свои не использованные ранее способности и внутренние ресурсы.

Многочисленные исследования показывают, что 90-летний рубеж перешагивают чаще люди, которые придерживались ЗОЖ и даже в преклонном возрасте сохранили активность и не утратили социальных связей. Проще говоря, если хочется жить долго, нужно и в 50, 60 и даже старше 70 лет не отказываться от прогулок на свежем воздухе, пусть и неспешных, и не забывать общаться с друзьями.

Все это делает жизнь старого человека спокойной, светлой и радостной и помогает быть счастливым. Надо всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни!